كيف نقيس نسبة الدهون في الجسم؟

يتكون جسمنا من مكونات مختلفة مثل كتلة العضلات ، وكتلة الدهون ، ووزن الماء ، وكتلة العظام ، وما إلى ذلك. يتم تخزين الدهون في الجسم على شكل رواسب للطاقة ، وعزل وحماية للأعضاء الداخلية ، ويحتاج الجميع إلى الدهون للعيش والعمل. ومع ذلك ، فإن تراكم الكثير من الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى السمنة والاضطرابات المرتبطة بها مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. دليل المساعدة

لمعرفة مدى صحتك ، ستحتاج إلى حساب نسبة الدهون في جسمك. تشير نسبة الدهون في الجسم إلى مقدار الدهون التي تشكل وزن الجسم بالكامل. كلما زادت كتلة العضلات لديك ، انخفضت نسبة الدهون في الجسم. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها معرفة نسبة الدهون في جسمك.

1 – الوزن الهيدروستاتيكي

تُعرف هذه التقنية غالبًا باسم الوزن تحت الماء أو القياسات المائية. يتم قياس كثافة جسمك أو وزنك تحت الماء حيث يمارس جسمك قوة مضادة للطفو على الماء. يمكن بعد ذلك حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام الوزن الذي سجلته ، نظرًا لأن الدهون أقل كثافة من العظام والعضلات ، فإن الشخص الذي يحتوي على نسبة أعلى من الدهون يزن أقل تحت الماء من كمية الماء التي يزيحها.

ستحتاج إلى الجلوس عارياً على كرسي تحت الماء وميزان …