احتفالاً بعيد الحب .. 5 أطعمة نباتية تعزز صحة القلب
[ad_1]
باتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، يمكنك الحفاظ على صحة القلب ، حيث أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة تقي من العديد من الأمراض ، وفي عيد الحب لا تنس نفسك أو قلبك ، فإليك بعض المحبة والقلب – أغذية صحية ، بحسب الموقع onegreenplanet.
خمسة أطعمة نباتية تساعدك على حب قلبك في عيد الحب
1. المكسرات
فكر في اللوز والفستق والفول السوداني والجوز. تعد المكسرات مصادر رائعة للدهون الجيدة وفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الزائدة في الجسم وسكر الدم وضغط الدم. .
2. الشوفان
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ويخفض مستويات الكوليسترول لديك. وتشمل هذه الشوفان الملفوف والشوفان المقطّع بالفولاذ. يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على الكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
3. الفاصوليا
الفاصوليا هي عنصر أساسي في النظام الغذائي النباتي ، لأنها توفر البروتين النباتي والألياف والكالسيوم وحمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، مثل جميع الأطعمة التي …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
