خطوات سهلة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء منها المشي 3 مرات
مع الانخفاض التدريجي لدرجات الحرارة استعداداً لفصل الشتاء، قد نشعر بالحاجة الدائمة للشعور بالدفء والراحة، مما يدفعنا إلى تناول الكثير من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة لتدفئته. وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة شيري أنسي نجيب، استشاري التغذية الإكلينيكية بجامعة عين شمس، أن فصل الشتاء يرتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن بشكل كبير، حيث يعتمد الكثير من الأشخاص على الطعام بشكل أساسي للحصول على مصدر للطاقة وتدفئة الجسم، و تناول الكثير من الأطعمة الدهنية، والتي تسبب زيادة الوزن.
وأضاف استشاري التغذية الإكلينيكية في تصريح لـ”صحتكم” أنه من خلال اتباع عدد من النصائح، يمكن التحكم في طريقة تناول الطعام والحفاظ على الوزن في فصل الشتاء، من خلال اختيار الأطعمة والتأكد من احتواء الوجبة على الحبوب الكاملة، والإكثار منها. من الخضار وجزء من البروتين. والتقليل من تناول الحلويات والفطائر.
وشددت على ضرورة ممارسة الرياضة في أوقات الطقس البارد، للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه وتجنب زيادة الوزن، موضحة أن أبسط التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في السيطرة على الوزن من خلال المشي 3 مرات على الأقل أسبوعيا.
وأشار استشاري التغذية إلى أهمية شرب الماء خلال فصل الشتاء بخلاف…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
