مصادر مهمة لمضادات الأكسدة لتأخير تلف خلايا الجسم
اتباع نظام غذائي يشمل مجموعة متنوعة من النباتات ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والمكسرات والفطريات والحبوب الكاملة والبقوليات والأعشاب والتوابل وحتى الزهور الصالحة للأكل ، يزيد من مضادات الأكسدة في الجسم ، مما يمنع أو يؤخر تلف الخلايا ، وفقًا للصحة.
فيما يلي أهم مصادر مضادات الأكسدة ، وكيف تفيد صحتك ، وطرق بسيطة لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
Contents
1 – تفاح
تظهر الأبحاث أن تناول التفاح ومنتجاته يساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب والربو ومرض الزهايمر. يرتبط التفاح أيضًا بتحسين النتائج المتعلقة بمرض السكري وإدارة الوزن وصحة العظام والرئة والأمعاء. يحتوي على تفاح.
2- الأفوكادو
بالإضافة إلى الدهون الجيدة ، فإن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول.
3 – التوت
يعتبر التوت من أقوى مضادات الأكسدة ، حيث يحتوي على عدة أنواع من مضادات الأكسدة المرتبطة بالوقاية من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر وغيرها من الاضطرابات. تشير الدراسات إلى أن التوت والفراولة والعنب البري ترفع مستويات مضادات الأكسدة في الدم ، ولها …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
