دراسة تكشف تأثير التمرين على الدماغ

يوصى دائمًا بالاهتمام بالتمارين الرياضية ، حيث إنها تعزز صحة العضلات والمفاصل ، وكذلك تعمل على تكوين الخلايا العصبية وتكوين خلايا عصبية جديدة ، مما يؤثر على الذاكرة والتعلم مع زيادة الناقلات العصبية الرئيسية التي تنظم المزاج..

كما تعزز التمارين أيضًا مرونة الدماغ ، وهو أمر ضروري للشفاء من الإصابة والشيخوخة ، وتحسن الوظائف المعرفية مثل الانتباه والذاكرة ، وفقًا لتقرير نشره الموقع. “أخبار علم الأعصاب”.

على الرغم من البحث المستمر ، تؤكد الأدلة الحالية الدور القوي للنشاط البدني في تعزيز صحة الدماغ والوظيفة المعرفية ، مؤكدة على أهمية دمج التمارين المنتظمة في أنماط حياتنا ، لتحقيق الإيجابيات التالية::

التمارين الهوائية وحجم الدماغ يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية المنتظمة مثل الجري إلى زيادة حجم الحُصين والحفاظ على مادة الدماغ الحيوية وتحسين الذاكرة المكانية والوظيفة المعرفية..

ممارسة الرياضة ونوعية النوم. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين جودة النوم ، والذي بدوره يدعم تقوية الذاكرة وإزالة السموم من الدماغ.

النشاط البدني والحد من الإجهاد: يمكن أن تساعد التمارين في تقليل التوتر عن طريق زيادة مستويات النوربينفرين والإندورفين ، …