كيف تكون بطلاً رياضياً في سن الثمانين؟.. خطوات سهلة
ويجب على الرياضي المسن أن يحمي نفسه من المخاطر والتحديات أثناء التدريب، بالإضافة إلى التركيز على تدريبات القوة وتمارين التوازن والتنسيق، وتعزيز المرونة لتقليل حوادث الإصابة أثناء النشاط الرياضي.
وبحسب العديد من الدراسات حول هذا الأمر فقد تبين أن حوالي 50% من ممارسي الرياضة المسنين يعانون من إصابات العضلات والعظام نتيجة التقدم في السن.
وفي السطور التالية، هناك خطوات يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة لتعزيز صحتك في سن الـ80، وممارسة الرياضة بشكل جيد، بحسب ما نشر في موقع أخبار الصحة.
ممارسة الرعاية الصحية
زيارة الطبيب مهمة لتحقيق الصحة المثلى والحفاظ على الصحة مع التقدم في السن، كما أن الفحوصات الدورية مهمة وتضمن احتفاظ الرياضي بمستواه الرياضي في أي عمر.
التدريب لتعزيز القوة والتوازن والمرونة
وتعمل تدريبات القوة على تقليل فقدان العضلات الذي يسبب ضمور العضلات، وتساهم في الحفاظ على الأنشطة اليومية في المنزل وتعزيز المرونة والتوازن، بحسب ما كشف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، حيث أن عدم التوازن يضر بمن تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
التغذية الجيدة
يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن لبناء العضلات، واستشارة أخصائي التغذية، وترطيب الجسم.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
