تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي والتعب المستمر من أبرز أعراض نقص فيتامين د

تلعب الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحتنا العامة وحمايتنا من الأمراض الشائعة وغير الشائعة. هم مسؤولون عن جهاز المناعة وصحة العظام والجهاز العصبي والدماغ.

ومع ذلك ، فإن أحد العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا هو فيتامين د ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجلد بمساعدة مصادر خارجية مثل ضوء الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على فيتامين “أشعة الشمس” من مصادر غذائية مختلفة..

بحسب الموقعOnlyMyHealthتعرف على علامات نقص فيتامين د ، وكيفية الحصول على المستويات المثلى والأطعمة الغنية بفيتامين د.

دور فيتامين د في الجسم

تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين د في تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم ، ووفقًا لخدمة الصحة الوطنية البريطانية ، فإن هذه العناصر الغذائية ضرورية لبناء والحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يدعم جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض..

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وآلام العظام الناتجة عن تلين العظام عند البالغين..

علامات نقص فيتامين د

• ضعف صحة العظام / هشاشة العظام
• صحة…