سوء التغذية هو أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي
انتشرت متلازمة القولون العصبي ، أي تقلصات المعدة ، بين كثير من الناس في السنوات الأخيرة ، وذلك لأسباب عديدة أبرزها سوء التغذية ، إضافة إلى ضغوط الحياة ، وقلة ممارسة الرياضة تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية. هذا بحسب CNN.
تضمنت أعراض القولون العصبي ، بحسب الباحثين ، الانتفاخ والإسهال أو الإمساك والتعب والإرهاق والشعور بالغثيان وآلام الظهر وفقدان الشهية والشعور بالامتلاء وصعوبة التبول.
وأوضح الأطباء أيضًا أن المشكلات النفسية والتوتر وتناول الأطعمة الحارة أو الدهنية والكافيين من أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، ويمكن أيضًا اكتساب هذه الحالة من خلال الوراثة. يمكن للمرضى القيام بتمارين مختلفة للتخفيف من أعراض هذا الاضطراب. المفتاح هو إدارة الإجهاد والنظام الغذائي وتغيير نمط الحياة.
ما الذي يجب إتمامه:
تحضير الطعام في المنزل
استخدم المكونات الطازجة قدر الإمكان
يستريح
ممارسة الرياضة
ما يجب الابتعاد عنه:
تجنب تأجيل أو تخطي الوجبات
تجنب الأكل بسرعة
تجنب الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة
تجنب تناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
