صديقة للكلى.. 5 فواكه قد تخلصك من الحصوات
حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تسبب آلاما شديدة، وتتكون نتيجة تراكم المعادن والأملاح داخل الكلى وتحولها إلى رواسب صلبة.
ويؤدي النظام الغذائي دورا مهما في الوقاية من هذه المشكلة أو الحد من تكرارها، لكن هناك بعض الفواكه قد تقلل خطر تكون الحصوات، بفضل احتوائها على الماء والبوتاسيوم والسترات الطبيعية.
الفواكه الحمضية الغنية بالماء والسترات الطبيعية من أفضل الخيارات الغذائية للأشخاص المعرضين للإصابة بحصوات الكلى، إذ قد تساعد على رفع مستويات السترات في البول، وهو ما يسهم في تقليل فرص تكون الحصوات.
ويعود ذلك إلى احتوائها على مركب السترات، الذي يرتبط بالكالسيوم الموجود في البول، ما قد يحد من اتحاده مع الأوكسالات ويقلل من تكون البلورات الصلبة التي قد تتطور بمرور الوقت إلى حصوات الكلى.
الكمثرى من الفواكه المناسبة للأشخاص المعرضين للإصابة بحصوات الكلى، إذ قد تتميز بانخفاض محتواها من الأوكسالات، إضافة إلى دورها في تعزيز ترطيب الجسم.
كما أن البطيخ، بفضل محتواه المرتفع من الماء، قد يسهم في تخفيف تركيز البول، ما يجعل تجمع المعادن وتكون الحصوات أكثر صعوبة.
من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي قد تساعد على تقليل حموضة البول ودعم عمليات تنقية الجسم، ما قد يقلل من احتمالية تكون الحصى، كما يحتوي على مركب الريسفيراترول المعروف بفوائده الصحية ودوره في دعم وظائف الكلى.
من الفواكه المناسبة للأشخاص المصابين بحصوات الكلى أو المعرضين للإصابة بها، إذ قد يتميز بمحتواه المنخفض من الأوكسالات، إضافة إلى غناه بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز التوازن المعدني داخل الجسم.
يسهم تناول الفواكه في دعم صحة الكلى والحد من خطر تكوّن الحصوات، بفضل احتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة، بعض أنواع الفاكهة تسهم في زيادة استهلاك السوائل وترطيب الجسم، ما قد يساعد على تخفيف تركيز البول وتقليل فرص ترسب المعادن المكوّنة للحصوات.
كما تحتوي بعض الفواكه على مركبات طبيعية مثل السترات والبوتاسيوم، اللذين يؤديان دورا مهما في الوقاية من حصوات الكلى.
وتساعد السترات على الحد من ارتباط الكالسيوم بالأوكسالات داخل البول، وهي العملية التي تعد م
