النوم مهم لفقدان الوزن .. نصائح تساعدك على مراقبة نوم الحراكه

من المعروف أن النوم مهم لعمل الجسم بشكل سليم ؛ يقول الخبراء أيضًا ، جسديًا وعقليًا ، إن النوم لا يقل أهمية عن تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لذلك إذا لم تحصل على قسط جيد من النوم ليلاً ، فقد يؤثر ذلك على كيفية عمل جسمك.

تقرير عن الموقع تايمز نيوزوعندما لا يحصل الشخص على ساعات النوم المطلوبة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى “التسبب في اضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان”.. “

تميل ساعات نومك أيضًا إلى التأثير على وزن جسمك. يؤثر نومك على كيفية إنتاج جسمك للهرمونات. عندما لا تنام جيدًا ، فإنه يؤثر على النواقل العصبية ويؤثر في النهاية على إنتاج الهرمونات في جسمك.

يؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج هرمون الجريلين (الهرمون الذي يزيد من شهيتك ، مما يجعلك تشعر بالجوع) ويقلل من إنتاج هرمون الليبتين (الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع). يؤدي عدم التوازن في هذه الهرمونات إلى زيادة الوزن. ومع ذلك ، إذا حصلت على ساعات النوم المطلوبة ، فهناك توازن مناسب للهرمونات في جسمك التي تتحكم في شهيتك وتحفز أيضًا الشعور بالامتلاء.

يميل الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم أيضًا إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من …