لماذا يجب تناول مكملات فيتامين د في الصباح؟
[ad_1]
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومهم لصحة العظام، كما أنه ضروري للحفاظ على نظام مناعة قوي ويقلل أيضًا من الاكتئاب، ووفقًا لخبراء الصحة، فإن الوقت من اليوم الذى تتناول فيه مكملات فيتامين د مهم أيضًا، حيث أكد الخبراء أن الصباح هو أفضل وقت لتناول هذا الفيتامين، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”.
وقال الخبراء إن تناول مكملات فيتامين د فى الصباح هو أفضل توقيت، هذا لأننا إذا حصلنا على فيتامين د بشكل طبيعي من الشمس، فإننا نصنعه خلال النهار، لذا من الأفضل تناوله في الصباح.
ضوء الشمس مهم جدا
نحصل على معظم فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس في الصيف ، يكفي التعرض البسيط للذراعين والساقين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 15-20 دقيقة.
أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على الحد الأقصى من فيتامين (د) هو ما بين الساعة 10 صباحًا إلى 3 مساءً في منتصف النهار ، تكون الشمس في أعلى نقطة لها وقد يكون الجسم قادرًا على تصنيع فيتامين (د) بكفاءة أكبر في وقت أقل.
مصادر فيتامين د الغذائية
في فصل…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
