الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. لماذا ينصح به أطباء التغذية

الزبادي اليوناني من أكثر العناصر التي ينصح بها أطباء التغذية ومدربو اللياقة البدنية، أثناء اتباع الحميات الغذائية الصحية والتمارين الرياضية، إذ يتميز بقوامه الكثيف وطعمه اللذيذ، فضلًا عن فوائده الصحية المتعددة التي تفوق الزبادي العادي

ويعد الزبادي اليوناني، وجبة سريعة وخفيفة الهضم، كما أنها مريحة للمعدة، وغنية ببروتين اللاكزين الذي يساعد على الشعور بالشبع.

فوائد الزبادي اليوناني

وكشفت مدربة اللياقة البدنية، شروق محمد لـ«الوطن»، أهمية تناول الزبادي اليوناني في النظام الغذائي الصحي، وخلال ممارسة التمارين الرياضية، التي جاءت على النحو التالي: 

 1- مصدر ممتاز للبروتين

– بناء العضلات:

البروتين هو اللبنة الأساسية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك العضلات. 

– الشعور بالشبع:

يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن.

2- غني بالكالسيوم: 

– صحة العظام:

الكالسيوم ضروري لصحة العظام والأسنان، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. 

– تعزيز وظائف العضلات:

يساهم الكالسيوم في تعزيز وظائف العضلات بشكل…