5 طرق طبيعية لتنظيف رئتيك من التلوث وتحسين صحة التنفس
مع وصول مستويات التلوث وجودة الهواء إلى علامات سيئة والاختناق من الضباب الدخاني والضباب الدخاني ، نحتاج إلى بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتنظيف رئتيك أو التخلص من السموم بشكل طبيعي والحفاظ على صحة رئتيك.
Contents
كيف تنظف رئتيك من تلوث الهواء؟
1. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن يتسبب استنشاق ملوثات الهواء في حدوث التهاب في الشعب الهوائية أو الرئتين ، والطريقة الأكثر طبيعية لتقليل هذا الالتهاب هي تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامك الغذائي المعتاد. هذه تساعد في تقليل الالتهاب. لذا ، فإن تناول الشاي الأخضر والتوت وحليب الكركم والخضروات الورقية والمكسرات وما إلى ذلك سيساعد في تنظيف رئتيك.
2. تمرين
يمكن أن يؤدي الانغماس في التمارين الهوائية أو تمارين التنفس أو تمارين اليوجا لزيادة سعة الرئة إلى إحداث فرق. هذه يمكن أن تجعل الرئتين أقوى وأكثر قدرة على مقاومة ملوثات الهواء. لذلك ، حاول أن تخصص وقتًا للمشي أو الجري أو أي تمرين آخر 4 مرات في الأسبوع على الأقل. .
3. استنشاق البخار
يساعد استنشاق البخار من الماء المغلي على تدفئة وترطيب الجهاز التنفسي الداخلي. يساعد ذلك على تنقية المخاط وإزالة الملوثات العالقة في مجرى الهواء …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
