النوم الجيد يزيد من كفاءة لياقتك ويساعد على التركيز

تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في حياتنا ، ويوصى دائمًا بممارسة الرياضة يوميًا لأنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد من كتلة العضلات الهزيلة ، وتحسن القدرة على التحمل ، وأكثر من ذلك ، ولكن كل هذه “الأهداف” تتطلب النوم ، لذا فإن التمارين الرياضية لا تحقق هذه الفوائد. “إذا لم تنم ، فأنت تقوض جسدك. “

بحسب الموقع كل يوم يمنح النوم جسمك وقتًا للتعافي والحفاظ على الطاقة وإصلاح وبناء العضلات التي تعمل أثناء التمرين. عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد ، ينتج جسمنا هرمون النمو أثناء الطفولة والمراهقة. هرمون النمو يجعلنا ننمو. عندما نتقدم في السن ، يساعدنا ذلك في بناء العضلات الخالية من الدهون. الدهون وتساعد أجسامنا على الإصلاح عندما نمزق أنفسنا أثناء التمرين الشاق. ” “هرمون النمو ضروري للتعافي الرياضي. “

هل يمكن أن تساعدك التمارين على النوم؟ بالتأكيد ، وإذا لم تكن قد واجهت هذا الإرهاق الفوري المسبب للنوم الذي قد يعاني منه المرء بعد يوم من المشي لمسافات طويلة أو فصل معسكر تدريب مرهق ، فهناك الكثير من الأبحاث العلمية لدعم هذا الادعاء أيضًا..

في إحدى الدراسات ، قام الأفراد الذين أبلغوا عن نوم أقل من 6.5 ساعة بممارسة تمارين معتدلة الشدة (فكر في المشي أو ركوب دراجة ثابتة أو …