تعرف على السبب الخفي وراء الشعور بالتعب المستمر

إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر رغم النوم الجيد، فقد يكون الحل أبسط مما تتخيل، حيث حذّر خبراء تغذية من أن نقص عنصر غذائي غير شائع يُعرف باسم الكولين قد يكون مسؤولًا عن الشعور المزمن بالتعب وفقدان التركيز.

ووفقًا لما أكدته هانيه فيدمار، أخصائية التغذية والطاهية المتخصصة في العلاج الطبيعي، فإن «الكولين» يعد من العناصر الأساسية التي تدعم وظائف الدماغ، والمزاج، والذاكرة، وصحة الكبد.

وأضافت: «الأشخاص الذين يعانون من نقص الكولين قد يشعرون بانخفاض في الطاقة، أو صعوبة في التركيز، أو تظهر لديهم مؤشرات على الإصابة بالكبد الدهني، لأن الكولين يلعب دورًا رئيسيًا في نقل الدهون من الكبد»

عنصر أساسي في وظائف الجسم

وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة (NIH) – National Institutes of Health، فإن «الكولين» مركب عضوي يُنتجه الجسم جزئيًا في الكبد، إلا أن الجزء الأكبر منه يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.

وتوجد أعلى نسب الكولين في أطعمة مثل «البيض، لحم البقر، الدجاج، الأسماك، الحليب» كما يوجد في مصادر نباتية مثل: البروكلي، الفول السوداني، الفاصولياء الحمراء،…