أسباب الأرق عند النساء وعلاجه .. التوقف عن 3 عادات قبل النوم

تساؤلات مستمرة حول أسباب وعلاج الأرق لدى النساء ، حيث يعاني الكثير منهن من مشاكل شديدة وصعوبات في النوم ، مما يؤثر سلباً على صحتهن ويهدد استقرار حياتهن اليومية ، بالإضافة إلى تعرضهن للضغوط طوال الوقت ، بسبب عدم انتظام فترة النوم كل يوم.

أسباب الأرق عند النساء وعلاجه

تحدثت الدكتورة غادة محمود ، استشارية الصحة النفسية وتعديل السلوك ، عن أسباب الأرق عند النساء وعلاجه ، قائلة: “هناك أسباب كثيرة تؤدي إلى الأرق وعدم الراحة والقدرة على النوم بانتظام وسلاسة ، ربما ومن أبرزها الإفراط في تناول الكافيين بشكل مستمر ، مثل المشروبات: الشاي والقهوة والنسكافيه التي تحتوي على مواد منشطة ، بخلاف التعرض للضغط النفسي الناتج عن الإفراط في التفكير ، سواء كان ذلك بسبب الدراسة أو العمل أو الوفاة. من شخص مقرب ، أو التفكير في مشكلة تتطلب اتخاذ قرار.

ومن الأسباب التي تؤدي إلى الأرق عند النساء العادات السيئة قبل النوم ، كما يوضح مستشار الصحة العقلية: “تعتاد بعض الفتيات على استخدام السرير ، سواء لإكمال مهام العمل أو تناول الطعام عليه ، وكذلك مشاهدة التلفاز. أو استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر ، فهذا يجعلها تقضي ساعات طويلة أمامها ، وتجعلها غير قادرة على النوم.

كيفية علاج الأرق …