تساعد أطعمة السعادة على تحسين مزاجك في الصيف .. تعرف عليها

تلعب التغذية دورًا كبيرًا في الصحة البدنية ، ويمكن أن تؤثر أيضًا على صحتك العقلية وتحسن مزاجك العام. في هذا التقرير ، نتعرف على الأطعمة السعيدة التي تساعد على تحسين مزاجك في الصيف ، وفقًا للموقع الإلكتروني. تايمز نيوز.

البروتين: سمك السلمون

الأسماك الدهنية ، مثل السلمون ، مفيدة لصحة الدماغ لأنها مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تشكل حوالي 60 في المائة من بنية الدماغ. يمكن أن يدعم البروتين بشكل عام المزاج الجيد لأنه يساعد أجسامنا على إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين تنظم الحالة المزاجية.

الألبان: الحليب قليل الدسم والزبادي

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد بشكل حصري تقريبًا في منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبادي.

فيتامين د ليس ضروريًا فقط لبناء عظام قوية ، ولكن أيضًا لدعم الصحة العقلية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

يمكن أن يساعد الحصول على 10 دقائق من التعرض لأشعة الشمس على الجلد كل يوم على تنشيط الجسم لفيتامين (د) ، لذا تناول كوبًا باردًا من الحليب أو كوبًا من الزبادي واذهب للخارج لامتصاص أشعة الشمس.

الحبوب الكاملة والخضروات النشوية

الكربوهيدرات أو النشويات هي مصدر الطاقة الأساسي للجسم. يتم تكسير النشا إلى جلوكوز ، أو سكر ، وهو المغذيات المفضلة …