طرق خفض ضغط الدم والأطعمة التي يجب تجنبها
[ad_1]
للحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب والمساعدة في خفض ضغط الدم ، من المهم مراقبة كمية الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم وحالات صحية أخرى. يجب ألا يزيد إجمالي كمية الصوديوم التي تتناولها يوميًا عن 1500-2000 ملليجرام (مجم). .
بحسب الموقع صحة غالبًا ما يستخدم الصوديوم والملح كمرادفين ، لكنهما لا يعنيان نفس الشيء. ملح الطعام مركب موجود في الطبيعة ، بينما الصوديوم هو أحد العناصر الكيميائية في الملح..
تخفي العديد من الأطعمة الصوديوم ، ويمكن أن تكون كمية الصوديوم في الأطعمة المعلبة عالية جدًا.يمكن أن يساعدك اختيار المنتجات منخفضة الصوديوم أو منخفضة الملح وعدم إضافة الملح في الطهي على الحد من تناول الصوديوم وإليك بعض النصائح السهلة:
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
التوابل بالملح: ويشمل ذلك “الملح الخفيف” وأملاح التوابل والبصل وأملاح الثوم. احذر أيضًا من المكونات الأخرى التي غالبًا ما تستخدم في الطهي. وتشمل هذه صودا الخبز ومسحوق الخبز وصلصة الصويا وصلصة الباربكيو ومزيج الحساء الفوري.
الأطعمة ذات بلورات الملح المرئية: تشمل الأمثلة المكسرات المملحة ورقائق البطاطس …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
