6 أكلات غير متوقعة تحسن المزاج في الصيام.. تناولها على السحور يوميا

السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، حيث تمنح الصائم طاقة كافية للصيام لساعات طويلة، ولكن إلى جانب توفير الطاقة، يمكن لبعض الأطعمة أن تسهم في تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالراحة النفسية، ويعتمد ذلك على مكونات غذائية تحفز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن السعادة، مثل السيروتونين والدوبامين.

أفضل الأطعمة لتعزيز السعادة في السحور

يؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تحسين الحالة المزاجية، مثل الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الدماغ وتحفز إنتاج هرمونات السعادة، وفي هذا الصدد، قالت الدكتور شيماء خفاجي، أخصائي التغذية العلاجية في تصرحات خاصة لـ«الوطن»، أن من أبرز هذه الأكلات ما يلي: 

الشوفان والموز.. مزيج مثالي لتحسين المزاج

يعتبر الشوفان من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، التي تعزز إنتاج السيروتونين في الدماغ، ما يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج، أما الموز، فهو مصدر ممتاز لفيتامين B6 الذي يعزز هرمونات السعادة، مما يجعله خيارًا مثاليًا على السحور.

الزبادي والمكسرات.. دعم نفسي وجسدي…