10 أكواب مياه يوميا.. ريجيم فقدان الوزن في شهر رمضان
صحة
بدأ العد التنازلي لاستقبال شهر رمضان المبارك، إذ يرتبط لدى الكثير من الأشخاص بلحظات العزائم والولائم، ويفقد البعض التوازن الصحي، بسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون وكميات كبيرة من السكر والملح، ما يؤدي إلى الخروج من شهر رمضان بزيادة كبيرة في الوزن.
نظام غذائي صحي لشهر رمضان
وعلى الجميع الاهتمام باتباع نظام صحّي متوازن، يساعد في عدم اكتساب الوزن الزائد، مع الاستفادة من العناصر الغذائية المهمة والمختلفة، وكانت منظمة الصحة العالمية وضعت نظاماً صحّيا على النحو التالي:
ريجيم فقدان الوزن في شهر رمضان
– تناول الكثير من الماء (10 أكواب على الأقل).
– تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء.
– تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر، إذ تضيف مزيدًا من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.
– الاعتماد على تناول ثلاث حبات من التمر كبداية لفطارك.
– في وجبة الإفطار عليك الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الخضروات لإمداد جسمك بالفيتامينات والمغذيات.
– تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
