نظام تخسيس صحي لفقدان من 2 إلى 4 كيلو شهريا.. ماذا تعرف عن عجز السعرات

يسعى الكثيرون لفقدان الوزن وسط انتشار أنظمة غذائية ونصائح متضاربة على السوشيال ميديا، وفي هذا السياق، يبرز «عجز السعرات الحرارية» كأحد أكثر الأساليب العلمية التي ينصح بها خبراء التغذية لتحقيق نتائج صحية ومستدامة، فما هو عجز السعرات تحديدًا؟ ولماذا يعتبره الأطباء حجر الأساس لأي خطة لفقدان الوزن؟ وكيف يمكن تطبيقه بشكل آمن وفعال؟

عجز السعرات الحرارية 

أوضحت  الدكتورة ألاء عبدالغني، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، أن عجز السعرات الحرارية هو ببساطة الحالة التي يكون فيها عدد السعرات التي يستهلكها الفرد يوميًا أقل من احتياج جسمه للحفاظ على وزنه، إذ تقول إن الجسم يحتاج إلى طاقة يومية للقيام بوظائفه الحيوية مثل التنفس وضخ الدم وتنظيم درجة الحرارة، بالإضافة إلى النشاطات اليومية، وعندما نقلل السعرات التي تدخل إلى الجسم، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة لتعويض النقص، ما يؤدي إلى فقدان الوزن.

كيفية حساب احتياج الجسم من السعرات الحرارية 

يختلف احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية بحسب العمر، الوزن، الطول،…