الأطعمة التي تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلاً، بما في ذلك الطماطم والأسماك

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الأرق ولا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي، مما يؤثر على قدرتهم العملية وعدم قدرتهم على إكمال المهام اليومية.

الأطعمة التي تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل

ومن هنا؛ إنهم يبحثون عن الأطعمة التي تعزز جودة النوم والحصول على نوم أفضل أثناء الليل، بحسب ما تقوله الدكتورة مولي هيمبري، أخصائية التغذية الأمريكية.

يكشف خبير التغذية عن الأطعمة التي تجعلك تنام بشكل أفضل ليلاً، ومن بينها فاكهة الكيوي، ومنتجات الألبان والزبادي، موضحاً أن الكيوي يحتوي على الألياف، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويجعلك تنام بشكل أفضل، لأكثر من شهر بشكل يومي، بينما الزبادي يحتوي على ألفا لاكتالبومين ويساعد على النوم. وكذلك الكالسيوم .

ويوضح اختصاصي التغذية السريرية أن الكرز الحامض من الأطعمة الجيدة لنوم أفضل، وذلك لاحتوائه على الميلاتونين، هرمون النوم الأساسي، حيث أن شرب عصيره ليلاً يعزز النوم ويحل مشكلة التعب ليلاً.

وأشارت بحسب نوفوستي، إلى أنه يمكن تناول لحم الديك الرومي، لاحتوائه على حمض التربتوفان الأميني الذي يعزز النوم، وكذلك سمك السلمون الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتشجع أيضا على النوم.

من أفضل الأطعمة هي الطماطم، فهي تحتوي على الميلاتونين والليكوبين.