كيف تساعد ممارسة الرياضة على الاسترخاء والنوم لفترة أطول؟

كشف علماء أن ممارسة بضع دقائق فقط من التمارين الرياضية كل نصف ساعة أثناء الاسترخاء أمام التليفزيون يمكن أن تساعد الشخص على النوم لفترة أطول.

ممارسة الرياضة والنوم لفترة أطول

كما أن مشاهدة التليفزيون أو بث البرامج على جهاز ما هي إحدى أكثر الطرق شيوعًا للاسترخاء بعد يوم طويل، حيث تشير التقديرات إلى أن البالغين في الولايات المتحدة سيقضون هذا العام ما يقرب من ثلاث ساعات في المتوسط ​​في مشاهدة التليفزيون التقليدي و3.5 ساعة في مشاهدة مقاطع الفيديو على أجهزة أخرى كل يوم.

يقضي معظم الناس معظم هذا الوقت جالسين على كرسي أو مسترخين على أريكة. ومع ذلك، أظهرت الأبحاث أن عدم النشاط لفترات طويلة أو اتباع نمط حياة خامل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب. ترتبط السلوكيات الخاملة أيضًا بالشيخوخة غير الصحية.

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر الخمول على النوم وقد يلعب دورًا في الأرق. على سبيل المثال، يقول خبراء الصحة إن الانخراط في نشاط بدني أثناء النهار يمكن أن يعزز النوم الصحي، في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بالقرب من وقت النوم قد يكون لها التأثير المعاكس.

ووجدت دراسة جديدة من جامعة أوتاجو في دنيدن بنيوزيلندا، أن الحصول…