3 علامات تشير إلى فقدان العضلات خلال محاولة إنقاص الوزن
عند محاولة إنقاص الوزن، من الطبيعي أن ترغب في رؤية نتائج سريعة، لذلك عندما ينخفض الرقم الموجود على الميزان بسرعة، يبدو أننا نسير على الطريق الصحيح.
ولكن كما هو الحال مع العديد من الأشياء المتعلقة بفقدان الوزن، هناك جانب آخر: فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى خسارة كبيرة في كتلة العضلات، وكذلك الدهون، وفق ما أكده موقع ميديكال إكسبريس.
هنا يبرز السؤال: كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تفقد الكثير من العضلات وما الذي يمكنك فعله لمنع ذلك؟
لماذا كتلة العضلات مهمة؟
تعتبر العضلات عاملًا مهمًا في تحديد معدل الأيض لدينا: مقدار الطاقة التي نحرقها أثناء الراحة.
يتم تحديد ذلك من خلال كمية العضلات والدهون الموجودة لدينا.
العضلات أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الدهون، مما يعني أنها تحرق سعرات حرارية أكثر.
عندما نتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فإننا نخلق عجزًا في السعرات الحرارية، حيث لا تحصل أجسامنا على طاقة كافية من الطعام الذي نتناوله لتلبية احتياجاتنا من الطاقة.
تبدأ أجسامنا بتكسير الدهون والأنسجة العضلية للحصول على الوقود.
يؤدي انخفاض كتلة العضلات التي تحرق السعرات الحرارية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لدينا، وهذا يؤدي بسرعة إلى إبطاء معدل فقدان الوزن ويؤثر على قدرتنا على الحفاظ على…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
