الكمية المسموحة من القهوة يومياً… ويمكن إضافة هذه البهارات

القهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، حيث يشربها الناس يومياً، للحصول على الطاقة طوال اليوم، وهي مشروب غني بالعديد من الفوائد، ولكن الكمية المناسبة منها ضرورية لمنع التعرض للمخاطر الصحية، حيث يجب معرفة الكمية المناسبة المخصصة لك يومياً.

وفي السطور التالية سنستعرض لكم الكمية المسموح بها من القهوة يومياً، بالإضافة إلى البهارات التي يمكن إضافتها إلى مشروبك اليومي لإعطاء نكهة مميزة وكذلك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومستوى الكوليسترول في الدم.

الكمية المسموح بها من القهوة يوميا

ووفقا لدراسة حديثة أجريت على المعمرين الذين يعيشون في المناطق الزرقاء الأوروبية، في سردينيا وإيكاريا في اليونان، تبين أنهم يشربون 2 إلى 3 فناجين من القهوة السوداء يوميا، مما يؤدي إلى حياة طويلة.

وفي السياق نفسه، أشار نيكولا شوبروك، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أنه على الرغم من أن القهوة مفيدة، إلا أنه لا يحصل الجميع على نفس الفائدة منها، ومن الأفضل معرفة الكمية اليومية المسموح بها لمنع التعرض للمضاعفات.

وعن كمية القهوة التي يجب تناولها يومياً قالت: نحو 400 غرام يومياً، محذرة من تناول 600 غرام، لأن ذلك يسبب الأرق وارتفاع ضغط الدم ومخاطر صحية أخرى.

البهارات التي يجب إضافتها…