رجيم وتخسيسصحة الرجلصحة المرأةعيون
مصادر البوتاسيوم لصحة الجسم والعظام
مصادر البوتاسيوم لصحة الجسم والعظام.. يعتبر البوتاسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم والعظام، ونقصه قد يسبب مشاكل صحية متعددة وقد تكون خطيرة في بعض الأحيان. لذا، دعونا نتعرف في السطور التالية على مصادر البوتاسيوم لصحة الجسم والعظام.
مصادر البوتاسيوم لصحة الجسم والعظام
ومن المصادر البوتاسيوم ولصحة الجسم والعظام، بحسب ما جاء في موقع “ويب ميديسن”، يمكن الحصول على البوتاسيوم من خلال تناول أطعمة متنوعة غنية بهذا المعدن، والتي تتضمن ما يلي:
- الفواكه والخضروات بشكل عام.
- الموز والبرتقال والشمام والجريب فروت والأفوكادو.
- وكذلك البازلاء والخيار والكوسا.
- وكذلك البرقوق والزبيب والتمر.
- وكذلك السبانخ المطبوخة.
- بجانب القرنبيط المطبوخ.
- مع الخضار الورقية.
- والفطر.
- وينصح أيضًا بتناول البطاطا الحلوة.
- وكذلك منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، وخاصة الخالية من الدهون.
- الأسماك، بما في ذلك التونة والسلمون.
- البقوليات مثل العدس والفول وفول الصويا.
- مع البنجر المسلوق أو المطبوخ أو المجفف بدون ملح.
- يمكنك تناول الفاصوليا البيضاء المعلبة.
- ومن المفيد تناول فول الصويا المطبوخ أو المسلوق أو المصفى بدون ملح.
- كما يعتبر الفطر المطبوخ أو المسلوق أو المجفف من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- مع الطماطم…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
