خطوات سهلة يمكنك اتخاذها لحماية ركبتيك من التلف أثناء تقدمك
[ad_1]
هل تحب الجلوس مع وضع ساقيك على الكرسي؟ .. إذا كانت إجابتك بنعم ، فهذه من أكثر الطرق شيوعًا التي تؤذي فيها ركبتيك دون قصد ، وهناك أشياء أخرى نقوم بها تؤثر على صحة ركبتيك وتلفهما ، نقدم في هذا التقرير أشياء يمكنك القيام بها لحماية ركبتيك من التلف ، وفقًا لموقع “Times of India”.
أكثر أسباب إصابات الركبة شيوعًا
قال الدكتور رامكينكار جها ، رئيس جراحة العظام ، مستشفى أرتميس جوروغرام ، الهند ، “بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لإصابات الركبة هي القرفصاء المفاجئ ، وتحويل الجزء العلوي من الجسم إلى جانب واحد دون تحريك الركبة معه ، وإصابات التواء ، والسقوط المباشر ، وحوادث الحركة والمركبات بسبب القيادة “. متهور.”
بالإضافة إلى ذلك ، يميل كبار السن إلى إصابة ركبهم بسبب السقوط المتكرر بسبب ضعف العضلات والسمنة وقلة ممارسة الرياضة.
أوضح الدكتور راجيش مالهوترا ، رئيس جراحة العظام ، AIIMS ، الهند ، أن السمنة هي عدو الركبة ، ويمكن للعديد من المرضى الذين يسعون لاستبدال الركبة بالكامل تجنب الإجراء ببساطة عن طريق فقدان الوزن.
تمارين تقوية الركبة اليمنى عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ركبتيك لائقين بالتمرين ، فهناك …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
