خبير تغذية يكشف أفضل وأسوأ الوجبات التي يمكنك تناولها

في العديد من دول العالم، أصبحت حزم الوجبات، والتي تتكون عادةً من نوع ما من الأطباق الرئيسية مثل الساندويتش أو المعكرونة أو السلطة ووجبة خفيفة، شائعة جدًا.

لكن لها تأثير على صحتنا، فكيف تؤثر هذه الوجبات على صحتنا؟

وفي حديثه لموقع Express.co.uk، تحدث أحد الخبراء عن أفضل وأسوأ مجموعات الوجبات التي يمكننا تناولها.

مكونات الوجبة الصحية

أوضحت كيري بيسون، أخصائية التغذية، أولاً ما يجب أن تتكون منه وجبة الغداء الصحية والمتوازنة.

وقالت: “الغداء المثالي سيزودك بحوالي 20 جراما من البروتين لدعم وظائفه العديدة في الجسم، بما في ذلك دعم المناعة والنمو والإصلاح، وتركيب الإنزيمات والهرمونات، وللمساعدة على الشعور بالشبع”.

وأضافت: “سوف تحتاج أيضًا إلى احتواء الألياف – على الأقل 6 جرام لكل 100 جرام – لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول، والمساعدة في توازن نسبة السكر في الدم والمساعدة في انتظام الجهاز الهضمي”.

ونصحت: “اهدف إلى تضمين بعض الدهون الصحية لدعم خلايا الجسم وأعضائه والحفاظ عليها، وحصتين على الأقل من الفواكه والخضروات لتوفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة – يرتبط تناولها بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة”. مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان”.

ووفقا لكيري، يجب أن تتراوح وجبة الغداء القياسية بين…