هل تعانين من الأرق؟ تعرف على فوائد الفستق في تحسين نوعية النوم
أصبحت مشاكل النوم شائعة في العصر الحديث بسبب خيارات نمط الحياة غير الصحية. يؤثر تناول وجبات عشاء ثقيلة وعدم وجود جدول نوم مناسب على جودة النوم. ومع ذلك ، فإن النقص في بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. تشير بعض الأدلة إلى عدم كفاية تناول العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات أ و ج و د و ه و ك يرتبط الكالسيوم والمغنيسيوم بمشاكل النوم. تعتبر الأطعمة مثل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات مخزنًا للفيتامينات وبعضها فعال جدًا في علاج مشاكل النوم. صحيفة هندوستان تايمز“.
في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي الجرعات الزائدة من الفيتامينات أيضًا إلى الأرق. تعتبر الأطعمة مثل المكسرات والبذور والفواكه والخضروات مخزنًا للفيتامينات وبعضها فعال جدًا في علاج مشاكل النوم. على سبيل المثال ، يُعرف الفستق بأنه أفضل أنواع المكسرات لمشاكل النوم وفقًا للأيورفيدا ، “الطب البديل”. لأنه يحتوي على أعلى كمية من الميلاتونين التي يمكن أن تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل ولفترة أطول ، فهو يساعد على إمداد الجسم بالمغنيسيوم وفيتامين B6 ، مما يساعد على النوم المريح..
تناول حفنة من الفستق قبل النوم
من بين جميع المكسرات ، يحتوي الفستق على أعلى كمية من …
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
