نصائح غذائية لإدارة الكولسترول.. ما دور الألياف القابلة للذوبان؟
[ad_1]
يلعب الكوليسترول، وهو مادة دهنية موجودة في الدم، دورًا مهمًا في وظائف الجسم، بما في ذلك وظيفة الأعصاب وبنية الخلايا. ومع ذلك، عندما ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل كبير جدًا، فإنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
دور الألياف القابلة للذوبان في إدارة الكولسترول
عندما يتعلق الأمر بإدارة الكولسترول، فإن الألياف القابلة للذوبان هي النجم. ثبت أن الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الأطعمة مثل دقيق الشوفان والتفاح والخوخ والفاصوليا، فعالة في خفض مستويات الكوليسترول.
يقوم بذلك عن طريق الارتباط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي ومنع الجسم من امتصاصه. من خلال زيادة تناولك لهذه الأطعمة الغنية بالألياف، يمكنك خفض مستويات الكوليسترول لديك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
خمسة أطعمة خارقة تخفض نسبة الكوليسترول
بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان، هناك عدد من الأطعمة الفائقة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن تساعد المكسرات والأطعمة الغنية بالألياف ومكملات الألياف وفول الصويا والستانول النباتي في تقليل نسبة الكوليسترول السيئ بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.
لا توفر هذه الأطعمة ثروة من العناصر الغذائية فحسب، بل لها أيضًا تأثير كبير على خفض مستويات…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
