5 خطوات سحرية للتخلص من انتفاخ البطن. اتبعهم على الفور

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة في المعدة، بما في ذلك انتفاخ البطن، والذي يحدث عادة نتيجة تناول الأطعمة الصحية، أو أن الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي وغيرها من الأسباب.

لذلك، تستعرض “هم” في الفقرات التالية أفضل الطرق المضمونة للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن وآلام المعدة، بحسب ما نقله موقع “everydayhealth”، وأكدته الدكتورة نهلة عبد الوهاب السريرية. استشاري التغذية ورئيس قسم المناعة بمستشفى جامعة القاهرة.

طرق التخلص من انتفاخ البطن

1- الاهتمام بشرب الماء:

يساعد الماء على تقليل انتفاخ البطن بشكل كبير، كما أنه يحسن حركة الأمعاء بسهولة ويقلل من الإصابة بالإمساك.

2- ممارسة الرياضة:

تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الجهاز الهضمي، وخاصة رياضة المشي، لذا ينصح بممارستها لمدة ساعة على الأقل يومياً، بالإضافة إلى فوائد اليوغا التي تعمل على استرخاء عضلات الجسم والتقليل من مشاعر التوتر والقلق التي تهيج القولون. .

3- تجنب تناول الأطعمة الدهنية:

وينصح بتناول الأطعمة الثقيلة على المعدة قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يسبب مشكلة عسر الهضم.

3- ابتعد عن المشروبات الغازية:

من أسوأ العادات السيئة التي يتبعها معظم الناس هي تناول كميات كبيرة من…