الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم للحفاظ على صحة العظام

لطالما كان أسلوب الحياة الصحي هو السبيل للهروب من كل مشكلة يعاني منها الجسم، ولا شك أن الوقاية خير من العلاج. ولذلك، إذا اهتم الإنسان بأسلوب حياته الغذائي والجسدي، فإنه سيحمي نفسه مستقبلاً من أمراض العظام وهشاشتها ويحافظ على صحة عظامه.

وفي هذا الصدد، أوضحت الدكتورة صفاء توفيق، استشاري التغذية ورئيس جمعية التغذية المصرية، أنه للحفاظ على صحة العظام التي تحمل وزن الجسم، لا بد من البحث عن الفيتامينات والعناصر المهمة في بناء العظام، مما يعزز سلامتها، ويحميها من الهشاشة والتكسر، بالإضافة إلى فيتامين د والكالسيوم المهمين.

ونصحت الدكتورة صفاء بالابتعاد عن كافة الوجبات الغذائية غير الصحية والمصنعة والسريعة، وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات الكثيرة، وكذلك الصلصات والمواد المضافة غير الصحية، حيث أن كل هذه العناصر تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وهو ما يشكل حملاً إضافياً على العظام ويضعف كثافتها. وتدريجياً تقل قوته، ويتخلص من نظام أهداف الجسم،…