إذا كنت تريد إنقاص وزنك… تعرف على نظام باليو الغذائي لإنقاص الوزن
[ad_1]
يركز نظام باليو الغذائي على العودة إلى الطعام الذي كان يتناوله أجدادنا، حيث يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة التي تعتمد على الصيد والجمع لفترة طويلة، وقد ثبت أن الإصابة بالأمراض مثل السمنة والسكري، وكانت أمراض القلب أقل بكثير بين متبعي هذا النظام الغذائي، وفقًا لموقع healthshots.com
Contents
ما هي أفضل الأطعمة لنظام باليو الغذائي؟
– اللحوم الخالية من الدهون: لحم البقر، والضأن، والدجاج، والديك الرومي
– السمك، السلمون.
– الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، الكمثرى، الأفوكادو، الفراولة، والتوت.
– الخضار: البروكلي، واللفت، والفلفل، والبصل، والجزر، والطماطم.
– المكسرات واللوز وعين الجميل والبندق
– البذور وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين
– البهارات والثوم والكركم وإكليل الجبل.
– بيض.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام باليو الغذائي؟
– الأطعمة المصنعة، مثل رقائق البطاطس، والبسكويت، والكعك، والمعكرونة سريعة التحضير.
– الحبوب: الخبز، والمعكرونة، والقمح، والحبوب، والشعير.
– البقوليات: الفول والعدس
– السكريات المكررة: الحلوى، والشوكولاتة، والآيس كريم.
– الزيوت المعالجة: زيت فول الصويا، وزيت دوار الشمس، وزيت بذرة القطن، وزيت الذرة، وزيت بذور العنب.
يفعل…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
