دهون لا غنى عنها في رحلة فقدان الوزن… ليبقى النظام الغذائي صحياً

إن اتباع نظام غذائي صحي يتطلب الكثير من التركيز والعناية الدقيقة في اختيار أسلوب تناول الطعام، مع ضرورة الاعتماد على التمارين الرياضية لتحقيق النتيجة المرضية التي ترغبين بها.

من جانبها، كشفت الدكتورة مفيدة الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية والسريرية بكلية الطب جامعة القاهرة، أنه عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، قد يحاول الإنسان التخلص من الدهون في وجبته، معتقدًا بأنها السبب في زيادة كتلة الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

وأضافت أن تناول الدهون باعتدال لا يسبب زيادة في الوزن، لأن الجسم يحتاج إلى الدهون الصحية لضمان الكفاءة وبناء العضلات ومنح الجسم الطاقة اللازمة. كما أنها تساعد على الشبع، وبالتالي تضمن عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تأتي منها. وهناك العديد من المصادر أهمها الأفوكادو والمشروبات الكحولية التي تعتبر مصدراً هاماً للشبع. صحة الجهاز العصبي وصحة الدماغ. لم يحدث ذلك…