هل يؤثر الحرمان من النوم على الصحة النفسية؟

تؤدي قلة النوم إلى أكثر من مجرد جعلنا متعبين: فهي يمكن أن تقوض أداءنا العاطفي، وتقلل من الحالة المزاجية الإيجابية، وتضعنا في خطر أكبر لأعراض القلق.

وهذا ما أكدته دراسة جمعت أكثر من 50 عامًا من الأبحاث حول الحرمان من النوم والمزاج.

ووفقا لميديكال إكسبريس، قالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، كارا بالمر، من جامعة ولاية مونتانا: “في مجتمعنا المحروم من النوم إلى حد كبير، يعد قياس آثار قلة النوم على العاطفة أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الصحة العقلية”.

وأضافت: “تمثل هذه الدراسة التوليف الأكثر شمولاً لأبحاث النوم والعاطفة التجريبية حتى الآن، وتوفر دليلًا قويًا على أن فترات اليقظة الممتدة، وقصر مدة النوم، والاستيقاظ ليلاً تؤثر سلبًا على الأداء العاطفي البشري”.

ونشرت الدراسة في مجلة النشرة النفسية.

قامت بالمر وزملاؤها، بما في ذلك المؤلفة المشاركة جوان باور، الحاصلة على دكتوراه، من جامعة إيست أنجليا، بتحليل بيانات من 154 دراسة امتدت لخمسة عقود، مع إجمالي 5715 مشاركًا.

في جميع هذه الدراسات، قام الباحثون بتعطيل نوم المشاركين لمدة ليلة واحدة أو أكثر.

وفي بعض التجارب، بقي المشاركون مستيقظين لفترة طويلة.

وفي حالات أخرى، سُمح لهم بفترة نوم أقصر من المعتاد، وفي حالات أخرى تم إيقاظهم بشكل دوري طوال الليل.

هي فعلت كل شيء…