5 عادات صباحية تحافظ على صحة قلبك في الطقس البارد

مع اقتراب فصل الشتاء وبرودة الطقس، يمكن أن تتأثر صحة القلب بشكل كبير، وذلك بسبب قلة النشاط البدني في الشتاء وكذلك تأثير البرد على الأوعية الدموية. وفي هذا التقرير نتعرف على 5 عادات عليك اتباعها لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية في الطقس البارد، بحسب الموقع صحيفة هندوستان تايمز.

تزداد حالات النوبات القلبية المفاجئة خلال موسم البرد لعدة أسباب: في الشتاء، يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي.

كما يمكن للطقس البارد أن ينشط الجهاز العصبي الودي ويزيد من إفراز الكاتيكولامينات التي بدورها تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

5 عادات صباحية يمكن أن تعزز صحة القلب

حافظ على رطوبة جسمك

قد يخدعنا برد الشتاء بالاعتقاد بأننا لا نحتاج إلى كمية كبيرة من الماء كما نفعل في المواسم الأكثر دفئًا. ومع ذلك، فإن البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. ابدأ يومك بترطيب جسمك بعد النوم ليلاً. كوب من الماء في الصباح يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. لديك، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد في الحفاظ على وظيفة القلب المثلى.

تمارين التمدد

يبقى النشاط البدني ضروريا..