طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لصحة القلب
الكوليسترول هو مادة شمعية شبيهة بالدهون يحتاجها جسمنا لبناء خلايا صحية، ولكن هناك نوع من الكوليسترول قد يكون ضارًا بصحتك، وهو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).LDL) أو “الكولسترول السيئ” ويسبب تراكم الترسبات في الشرايين، مما يعرضك لخطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية، ولكن البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)HDL) أو “الكولسترول الجيد” – يساعد على إزالة الكولسترول السيئ من مجرى الدم.
وفي هذا التقرير نتعرف على طرق بسيطة لخفض نسبة الكولسترول في الدم وحماية صحة القلب، بحسب الموقع healthpartners.
Contents
طرق الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لصحة القلب
1. اقرأ الملصقات الغذائية لتجنب الدهون المتحولة
يمكن أن تساعدك ملصقات التغذية على فهم العناصر الغذائية الجيدة التي تتناولها، ويمكن أن تساعدك أيضًا على تجنب الدهون المتحولة، وهي واحدة من أسوأ المكونات لمستويات الكوليسترول لديك.
الدهون المتحولة، والمعروفة أيضًا باسم “الزيوت المهدرجة” أو “الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا”، هي مكونات صعبة قد تكون مفيدة لمصنعي المواد الغذائية، ولكنها ليست جيدة بالنسبة لك.
تساعد الدهون المتحولة على جعل المنتجات تدوم لفترة أطول، مما يسهل شحنها وتخزينها، كما أنها تحظى بشعبية كبيرة في…
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
