خاص للرجيم.. كيف تتناولين مكرونة البشاميل والحمام الأحمر في الرجيم؟

كشفت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية – القصر العيني، أن هناك مصطلحات خاطئة ترتبط بالحميات الغذائية لخسارة الوزن، وهو المصطلح الحالي اليوم، وهو تناول ما يحبه الإنسان من أطعمة لا يتقيد بنظامه الغذائي الصحي المعروف. كنظام غذائي.

وأضاف استشاري التغذية العلاجية في تصريح خاص لـ”صحتكم” أن اليوم المجاني اعتقاد خاطئ. الشخص الذي يلتزم بنظام غذائي صحي طوال الأسبوع لا يمكنه تناول ما يريد خلال يوم كامل لأن السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها جسمه طوال الأسبوع يتم حسابها ويتم وضع جدول لها. لديه نظام غذائي خاص به يعتمد على مقدار التمارين والطول والوزن.

وأضافت أنه لا يجوز للإنسان أن يتناول كافة الأطعمة التي يرغب بها خلال يوم كامل. إن تناول وجبة واحدة خلال يومه يمكن أن يتسبب في اكتساب جسمه من 500 إلى 1000 سعرة حرارية، وهو ما يقوض فكرة تقييد السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن.

ولكن خلال يوم واحد في الأسبوع، يمكن تناول وجبة مقلية واحدة فقط، بما في ذلك الأطعمة المقلية المحضرة في المنزل، بحد أقصى مرة واحدة في الأسبوع، وليس الوجبات السريعة المحضرة في المطاعم، لأنها تتعرض لدرجات حرارة عالية جداً أثناء الطهي. وإنتاج مواد مهدرجة ترتبط بمواد مسرطنة. كما يمنع شرب المشروبات الغازية واستبدالها. .