متى يجب عليك التوقف عن الأكل في اليوم للحصول على الفوائد؟

بينما نأكل جميعًا في أوقات مختلفة من اليوم، يشرح الخبراء متى نتوقف عن تناول الطعام خلال اليوم للحصول على فوائد صحية إيجابية.

وفقًا لموقع Express.co.uk، فإن تناول الطعام خلال فترة محددة مدتها 10 ساعات، على سبيل المثال تناول الطعام بين الساعة 9 صباحًا و7 مساءً، قد يجعلنا نشعر بمزيد من النشاط ويضعنا في مزاج أفضل.

في حين أن بعض الناس يشجعون فترات الأكل المقيدة لمدة تصل إلى 6 ساعات، فقد وجد فريق من الباحثين من جامعة كينجز كوليدج في لندن أن الفترات الأقل تقييدا ​​يمكن أن تؤدي إلى هذه النتائج الصحية الإيجابية.

تفاصيل الدراسة

استخدم الباحثون تطبيق Zoe، الذي يسمح للمشاركين بتسجيل صحتهم يوميًا.

أكمل أكثر من 37000 شخص على التطبيق الدراسة، والتي تضمنت تناول الطعام كالمعتاد لمدة أسبوع ثم تناول الطعام فقط خلال فترة تناول الطعام لمدة 10 ساعات خلال الأسبوعين التاليين.

وطُلب منهم جميعًا تسجيل معلومات حول مستويات مزاجهم وطاقتهم وجوعهم.

وقد وجد أن أولئك الذين صاموا لمدة 14 ساعة في اليوم أظهروا طاقة ومزاجًا أعلى وكانوا أقل جوعًا.

أولئك الذين كانوا متسقين مع نافذة الأكل الخاصة بهم أظهروا فوائد أكبر من أولئك الذين غيروا نظامهم الغذائي يومًا بعد يوم.

وقد اختار جميع المشاركين…