نصائح لتخفيف الغثيان أثناء الحمل .. تناولي شيئًا خفيفًا في الصباح

قالت الدكتورة نادين السميلي اخصائية التغذية الاكلينيكية ان اغلب النساء اثناء الحمل يشعرن بالغثيان عند استيقاظهن في الصباح وهذا يحدث لان المعدة خالية من الطعام والخطأ الاكبر الذي ترتكبه المرأة الحامل في هذه الحالة الامتناع عن تناول الطعام حتى لا يزداد سوءًا ، والحقيقة أن عدم الأكل يزيد من الشعور بالغثيان.

نصائح لتخفيف الغثيان أثناء الحمل

وتتساءل الكثير من النساء الحوامل عن كيفية التخلص من الغثيان أو على الأقل تقليله؟ وحول هذا السؤال يجيب أخصائي التغذية الإكلينيكية موضحًا أن هناك مجموعة من النصائح التي قد تساعد المرأة الحامل في التخلص من الغثيان خاصة في الصباح ، ومن هذه النصائح:

تجنب عدم تناول الطعام عند الاستيقاظ.

قد يساعد تناول شيء خفيف مثل قطعة خبز في الصباح الباكر على تجنب الغثيان.

إذا استمر فقدان الشهية حتى موعد الإفطار يمكن استبدال الوجبة الرئيسية بكوكتيل لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية وفي نفس الوقت لن تملأ المعدة أو تزيد من الشعور بالغثيان ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في تساعد الكميات الصغيرة أيضًا على تجنب الغثيان عند المرأة الحامل.

الالتزام بعادات تخفيف الغثيان ، بما في ذلك:

• تجنب عدم تناول الطعام لفترات طويلة بين الوجبات ، والأفضل تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر …