نصائح تساعدك على الاستعداد لفصل الشتاء… ابدأ الآن
[ad_1]
صحة
يبدأ التوقيت الشتوي، وتتأخر معه الساعة 60 دقيقة كاملة، مما يؤثر على الساعة البيولوجية لدى الكثيرين، من حيث أوقات النوم والاستيقاظ، وهذا الأمر يؤثر على الكثير من الأشخاص نفسياً، لذا قبل تطبيق التوقيت الشتوي هناك هي مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التكيف مع التوقيت. جديد.
نصائح لاستقبال التوقيت الشتوي
قالت الدكتورة صفاء محمود حمودة، أستاذ الطب النفسي المساعد بطب الأزهر، لـ”هن” إن دخول التوقيت الشتوي وتغيير المواعيد يسبب خلل في الساعة البيولوجية، لذلك يجب اتباع عدة نصائح قبل بداية فصل الشتاء الوقت، بما في ذلك ما يلي:
– الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس، مما يزيد من هرمون السيروتونين في الدماغ، مما يساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح ويهيئك لتغيير الوقت.
– تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو قرب موعد النوم، لأن ذلك يسبب الشعور بالأرق، لذا يفضل التخطيط لإنهاء الوجبات بتناول وجبة خفيفة قبل موعد النوم بـ 2 إلى 3 ساعات على الأقل، مع التقليل من تناول الكافيين في الصباح لتجنب الأرق. . .
– الاستعداد لتغيير الوقت من خلال الذهاب إلى السرير قبل 15 دقيقة. وبهذه الطريقة يمكن قبول التغيير بسهولة، ولن يتعرض الجسم للتغيير.
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
