كيف تمنع اكتئاب الشتاء؟

يحدث الاكتئاب الشتوي مع تغيرات الطقس في موسم البرد ، على الرغم من أنه يبدأ الخريفإلا أنه يزداد مع الشتاء الذي يكتسب منه اسمه ، والاكتئاب الشتوي اضطراب انفعالي موسمي يصيب الشخص بمزاج سيء يشعر خلاله بالحزن واليأس ، ويمكن التخلص منه بمنعه. مع اتباع الطرق لذلك والتي نوضحها أدناه ..

أسباب الكآبة الشتوية

لم يصل إلى السبب الرئيسي لاكتئاب الشتاء ، لكن هناك عوامل تزيد من حدوثه ، وهي بحسب مايو كلينك ، على النحو التالي:

قلة الشمس:

يؤدي انخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال فصلي الخريف والشتاء إلى اكتئاب الشتاء ، حيث يتسبب قلة التعرض لأشعة الشمس في تعطيل الساعة البيولوجية في جسم الإنسان ، وهو المسؤول جزئيًا عن تنظيم المشاعر الإيجابية والسلبية.

التقلب الهرموني:

يعد تذبذب الهرمونات خلال فصل الشتاء من العوامل المؤثرة في الإصابة بالاكتئاب ، ومن بين هذه الهرمونات مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية ، وتنخفض خلال فصل الشتاء مما يسبب اضطراب المزاج.

أعراض اكتئاب الشتاء

يصاحب اكتئاب الشتاء عدد من الأعراض التي يمكن تمييزها وهي:

• الشعور بالضعف والحزن والكآبة كل يوم تقريبًا.
• فقدان الاهتمام بممارسة …