الكشف عن سلوكين شائعين يؤثران سلباً على النوم

كشف أحد الخبراء عن سلوكين شائعين يفعلهما الكثير من الناس ويمكن أن يمنعونا من الحصول على نوم جيد ليلاً.

لا يحصل معظم البالغين على قسط كافٍ من النوم، وفقًا لأحدث البيانات الصادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

قالت نانسي روثستاين، أخصائية النوم، لموقع Express: “نحن مصممون على النوم، والسبب وراء حاجتنا إلى كل هذه الحيل هو أن الناس فقدوا بساطة النوم لأننا مشغولون للغاية”.

وأضافت: “لدينا الكثير مما يحدث، ولدينا الكثير من عوامل التشتيت والإغراءات التي تربط السلوكيات ببيولوجيتنا”.

اضطرابات النوم المزمنة

أجرت شركة Sleepwave دراسة ووجدت أن ثلاثة أرباع المشاركين يستيقظون وهم يشعرون بالتعب مرتين على الأقل في الأسبوع، ويعيش ما يقدر بنحو 50 إلى 70 مليونًا مع اضطرابات النوم المزمنة أو المستمرة.

وسلطت نانسي الضوء على سلوك شائع يمكن أن يعطل النوم بشكل كبير.

وقالت: “الجميع ينظر إلى الساعة، وإذا نظرت إلى الساعة، تبدأ بالعد التنازلي حتى تضطر إلى النهوض، وهذا يمكن أن يسبب القلق لأنك تفكر في عدم العودة إلى النوم لأنه يتعين عليك النهوض”. قريبًا، وسيتعلق دماغك به على الفور ويبدأ في القيام بكل أنواع الأشياء المجنونة.

وتوصي بتشغيل ضوء خافت وقراءة كتاب إذا استيقظت ليلاً…