سوف تقلل الفواكه من وزنك وتحميك من السمنة ودهون الجسم
تعتبر الفاكهة من أكثر الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكثيرين ، بالإضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم اتباع نظام غذائي صحي ، ووفقًا لموقع Healthline ، هناك عدد من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام وغني بالألياف التي قد تساعد في إنقاص الوزن ، والتي:
Contents
– جريب فروت
نصف حبة جريب فروت ، تزن حوالي 123 جرامًا ، وتحتوي على 37 سعرًا حراريًا فقط ، ولكنها توفر 51٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي.
ومن المثير للاهتمام ، وجدت مراجعة علمية حديثة أن تناول هذه الفاكهة يقلل من الدهون في الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم.
كما أن الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة والالتهابات ، والتي يمكن أن تحمي من مرض السكري وأمراض القلب.
– تفاحة
يعتبر التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف لكل فاكهة كبيرة تزن 223 جرامًا.
تظهر الأبحاث أنه من الأفضل تناول التفاح الكامل – بدلاً من العصير – لتقليل الجوع والشهية.
– توت وفراولة
يعتبر التوت مصدرًا للطاقة الغذائية منخفض السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، كوب واحد ، أو ما يعادل 123 جرامًا ، يحتوي على 64 سعرة حرارية فقط ، ويوفر 36٪ من السعرات الحرارية الخاصة بك.
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
