احرص. نقص فيتامين د، ب12، والحديد يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى

نحن نعلم أن فئة معينة من الأشخاص معرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية المتكررة في كل موسم أنفلونزا، مثل الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل والعاملين في المستشفيات، ولكننا نهمل دائمًا الاهتمام بالفيتامينات الأساسية لدينا، ونعتبرها أقل أهمية إلا في الدم. يُظهر تقرير الاختبار لبعض التشخيصات شيئًا يجب أن ننتبه إليه. وإليكم الفيتامينات التي تحتاجونها للمناعة طويلة الأمد: ب12 ود، ومعدن مهم يسمى الحديد، بحسب ما نشره موقع “إنديان إكسبريس”.

ما هو خطر نقص فيتامين ب12؟

يحدث هذا النقص في المقام الأول لأي شخص في أي عمر عندما لا نتناول وجبة متوازنة. يساعد فيتامين ب 12 جسمك على تكوين الحمض النووي، وهو لبنة البناء الأساسية لخلاياك. نظرًا لأن جسمك لا يستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفرده، فأنت بحاجة إلى الاعتماد على مصدر فيتامين ب 12. الأغذية الغنية به، أي اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، ولهذا السبب يجب تناول المكملات الغذائية.

ويحدث هذا النوع من النقص الدائم عند من يعانون من مشاكل الامتصاص. هناك خلايا جدار في جهازنا الهضمي تقوم بامتصاص الفيتامينات، وعندما يكون لدى أجسامكم أجسام مضادة ضد هذه الخلايا وتلفها، فمن المحتمل أن تكونوا مصابين بنقص فيتامين ب12. التهاب بطانة المعدة بسبب نقص حمض المعدة…