3 وصفات لإعداد سلطة غنية بالبروتين تفيد الرياضيين والراغبين في ممارسة الرياضة
[ad_1]
طبق السلطة التقليدي المكون من الطماطم والخيار والخس، لم يعد الاسم الأبرز في عالم السلطات، إذ أصبحت مكونات السلطات تفوق الخيال، من البروتين الحيواني والنباتي المتنوع، وكذلك الحبوب بأنواعها، البيض والجبن بأنواعها، وغيرها من المكونات التي تقدم لنا وجبة متكاملة. منخفض السعرات الحرارية، متوازن بالفيتامينات، غني بالبروتين، غني بالفوائد.
وبحسب تقرير منشور على موقع Eating well، فإن السلطة تعتبر وجبة متكاملة في حد ذاتها، إذا اكتملت مكوناتها، وعبرت عن احتياجات جسمك اليوم وحصصك الغذائية من بروتين، وكربوهيدرات، ودهون صحية. مطلوب لعملية فقدان الوزن بشكل صحي، مع الاستفادة الكاملة وغيرها، ويوضح التقرير ثلاث من السلطات الصحية مفيدة للرياضيين والراغبين في إنقاص الوزن بطريقة صحية، ويمكن استخدامها في الغداء أو العشاء.
Contents
سلطة الدجاج
سلطة تتكون من شرائح صدور الدجاج المسلوقة والمقطعة، بالإضافة إلى شرائح الملفوف المسلوق، بالإضافة إلى الخس والقليل من عصير الليمون، بالإضافة إلى قطع الهالبينو المخلل الحار وهو اختياري، مع إضافة جبنة الفيتا. وصفة سهلة غنية بالبروتين الحيواني والألياف المشبعة.
سلطة السمك والشبت
قطعة من السلمون مقطعة مع بعض أوراق الشبت والملفوف الأرجواني، بالإضافة إلى…
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
