8 نصائح تساعدك على تحسين التمثيل الغذائي لإنقاص الوزن بعد التقدم في السن

يشير مصطلح “التمثيل الغذائي” إلى جميع العمليات الكيميائية التي تحدث داخل جسمك والتي تبقيك على قيد الحياة. التمثيل الغذائي الخاص بك هو المسؤول عن تحويل العناصر الغذائية في الطعام الذي تتناوله إلى طاقة. يمكن لجسمك بعد ذلك أن يتنفس ، ويتحرك ، ويهضم الطعام ، ويدور في الدم ، ويصلح الأنسجة والخلايا التالفة بالطاقة التي يحتاجها ، وكلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة ، زادت عملية التمثيل الغذائي لديك ، وقد يعاني الأشخاص في الأربعينيات من انخفاض التمثيل الغذائي ، وإليكم طرق لتحسين عملية الحرق بحسب ما نشره الموقع “ndtv“.

طرق تحسين التمثيل الغذائي في الأربعينيات من العمر:

1. تمرن

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي لديك في الأربعينيات من العمر. تأكد من تضمين تمارين القلب وتمارين القوة في روتينك. يمكن أن تساعد تمارين القلب على حرق السعرات الحرارية بينما تساعد تمارين القوة في بناء كتلة العضلات ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي. طعام.

2. ابق رطبًا

يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، لأن الماء يساعد في طرد السموم من الجسم ويحافظ على سيره بسلاسة. حاول أن تأكل ثمانية …