6 عادات تجعلك تحارب الشيخوخة وتحقق السعادة في حياتك.. أبرزها

يرغب الكثير من الأشخاص في أن يعيشوا حياة أطول وأكثر سعادة، لكن ذلك يرتبط بمجموعة من العادات التي يمكن أن تؤثر على مكافحة الشيخوخة علمياً، كما تلعب دوراً في زيادة السعادة، بحسب ما نشر موقع “إنك” عن أسلوب حياة صحي وأسلوب يحافظ على شبابك. وحتى بعد الأربعين، و”هين” تعرضه في السطور التالية.

1- عادات تجعلك تعيش لفترة أطول

البدء بممارسة الرياضة، لأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، سواء كانت خفيفة أو معتدلة أو قوية، لديهم خطر أقل للوفاة لأي سبب بنسبة 46٪.

2- عدم التدخين

ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الوفاة ويمكن أن يضيف ما يصل إلى 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع.

3- تقليل التوتر

يساعد تقليل مستوى التوتر الذي يشعر به المرء على تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%، ويمكن أن يحدث ذلك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، والذي يمكن أن يكون بداية جيدة لتقليل التوتر والقلق والتحسن.

4- اتباع نظام غذائي غني بالنباتات

لا يتعين عليك تحويل نظامك الغذائي إلى نظام نباتي كامل، ولكنك بحاجة إلى تناول المزيد من الخضروات، والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا مشابهًا لحمية البحر الأبيض المتوسط ​​لديهم خطر أقل…