حافظ على صحة الجنين.. تعرف على أهمية الزنك أثناء الحمل

قالت خبيرة التغذية الهندية لوفينيت باترا، إن تناول الزنك خلال فترة الحمل يقلل بشكل كبير من الولادات المبكرة، موضحة أن الزنك ضروري لوظائف أكثر من 300 إنزيم ويشارك في العديد من العمليات المهمة في جسمك، كما أنه يقوم باستقلاب العناصر الغذائية ويحافظ على جهاز المناعة. معدن ضروري لصحة جيدة. ndtv“.

وأضاف خبير التغذية: “جسمك لا يخزن الزنك، لذلك عليك أن تأكل ما يكفي كل يوم للتأكد من تلبية احتياجاتك اليومية. ولدمج جرعة معقولة من الزنك في النظام الغذائي، أوصت بتناول الأطعمة مثل العدس واللوز والكاجو وبذور السمسم وبذور عباد الشمس. المأكولات البحرية، الجبن، الحبوب الكاملة.

وأشارت إلى أن الزنك ضروري خلال فترة الحمل لصحة كل من الأم والطفل النامي، والكمية اليومية الموصى بها من الزنك أثناء الحمل هي 12 ملغ، لمنع نزيف الرحم المفرط عند الولادة، أو الولادة المبكرة، من بين أمور أخرى. يمكن أن يكون نتيجة لانخفاض مستويات الزنك في الدم.

وشدد خبير التغذية على أن النساء الحوامل يجب أن يركزن على إدراج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامهن الغذائي حتى لا تكون النتائج دون المستوى الأمثل.

يعاني غالبية سكان العالم من…