الأطعمة الغنية بفيتامين سي مفيدة للبشرة والشعر

فيتامين ج عنصر غذائي أساسي لبشرتك وشعرك. ذا هيلثسايتإليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يجب أن تتناولها في طبقك.

جوافة

هل تعلم أن الجوافة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال؟ يساعد فيتامين ج في بناء الكولاجين ، وهو البروتين الذي يوفر مرونة للبشرة ويحفز نمو الشعر.

كيوي

تُعرف هذه الفاكهة أيضًا باسم فاكهة الكيوي أو عنب الثعلب الصيني ، وهي غنية بفيتامين سي ج والعديد من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى مثل فيتامين ه البوتاسيوم والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

بابايا

البابايا مليئة بمضادات الأكسدة بما في ذلك فيتامين سي ، من تحسين صحة الأمعاء إلى تعزيز صحة الشعر والجلد ، هناك العديد من الفوائد لتناول البابايا..

جوزة الهند

ماء جوز الهند هو مصدر ممتاز آخر لفيتامين سي ويحتوي على العديد من المعادن والإلكتروليتات الغنية بالبوتاسيوم الذي يعزز نمو الشعر الجديد..

ليمون

اشرب الماء أو عصير الليمون يوميًا للحصول على شعر وبشرة جميلة ، فالفواكه مليئة بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها شعرك وبشرتك مثل فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم..

الخضار الورقية الداكنة

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة (السبانخ واللفت والسلق …